Deux méthodes qui aident à préparer le corps à tous les changements dû à la grossesse et ses maux qui peuvent être soulagés par des postures et exercices adaptés. Un travail sur la respiration aide à mieux se connecter avec son corps et son bébé. Ce n’est pas pare ce que l’on est enceinte que l’on ne peut pas faire d’activité physique, bien au contraire. La prise de poids naturelle pendant cette période entraîne un changement du centre de gravité et donc de la posture. Le Pilâtes permettra de renforcer les muscles profonds du dos, et le Yoga par ses étirements adoucira les maux comme la sciatique récurrente. Le ballon, les chaises et les coussins seront les outils de ces 2 méthodes pour adapter chaque exercice à chaque femme et son état du jour jusqu’au jour J.